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나영무 박사의 '말기 암 극복기'(18)
암세포 성장 막는다…내 몸 지키는 강력 항암제 '초록불 10동작'항암치료 10~14일째는 컨디션이 70~80% 상태로 신호등 색깔로 보면 녹색이다.그린 단계에서도 피로와 오심, 근육통과 관절통이 있지만 항암치료 사이클에서 몸 상태가 가장 좋은 시기다.이 단계의 운동 키워드는 피트니스 개념이 담긴 ‘체력 저축’이다.기존 1~2단계에서 했던 운동의 질과 양을 업그레이드하고, 유산소운동과 근력운동의 조화를 통해 체력을 충분히 비축하는 것이다.이 기간이 지나면 다시 항암치료의 길로 들어서야 하기 때문이다.항암약물요법을 잘 버텨내기 위해서는
나영무 박사의 '말기 암 극복기'(16)
'신호등 운동법'에 힘든 항암치료 견뎌냈다…첫날 빨간불 동작은나영무 박사의 '말기 암 극복기'(16)암을 겪으면서 ‘건강’이라는 단어가 새롭게 다가왔다.잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 배설하는 것이 건강의 보증수표였다.무엇보다 몸을 잘 움직여야만 살 수 있다는 것을 느꼈다.움직임은 몸에 활기와 생동감을 불어넣는 소중한 의식이다.마치 기계가 잘 작동하도록 닦고 조이고 기름칠 해주는 과정과 같다.항암치료 받으면서 내가 운동에 공을 들였던 이유다.항암치료 기간에는 밥맛도 없고, 피로감에다 전신 무기력증 등 컨디션이 좋지 않기에 운동에 대한
22.02.09 『외부인사 초빙 강의』 연세대학교 암예방센터 전용관 교수님 - 암환자를 위한 근거기반 운동프로그램 개발 과정 강연
2022.02.09 『외부인사 초빙 강의』 연세대학교 암예방센터 전용관 교수님 - 암환자를 위한 근거기반 운동프로그램 개발 과정 강연
허리 통증 완화 방법, 도수치료란?
허리 통증 완화 방법, 도수치료란?요즘같이 갑작스레 온도가 급격히 떨어져 추운 날씨면 허리 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 차가운 날씨에 척추 주변 근육과 인대가 경직되면 허리 통증뿐만 아니라 작은 충격에도 부상을 당할 수 있어 허리 건강이 좋지 않은 분들이라면 주의가 필요합니다. 허리 척추 질환은 주로 노년층에서 많이 발생하는 질환이지만, 요즘은 지속되는 실내생활과 업무 환경의 변화로 장시간 앉아 업무를 보는 젊은 층에서도 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 초기에는 통증을 느끼지 못하고 지나칠 수 있어 통증을 비롯한 의심 증상이